眾所周知，媽媽要隨時給寶寶喂奶，在給寶寶喂奶時，很多媽媽都會容易睡著。如果你和寶寶都睡著的話，有可能會導(dǎo)致窒息的危險。那么，喂乳時如何防止自己睡著呢？以下簡單介紹。

  1.催產(chǎn)素引起媽媽困倦

  會讓母乳喂養(yǎng)的媽媽犯困的，不僅是夜晚每兩個小時被吵醒。根據(jù)發(fā)表在《圍產(chǎn)期教育雜志》上的一篇《討論冬天2005個問題》的文章所說，催產(chǎn)素在母乳喂養(yǎng)時負(fù)責(zé)催乳——同時也會讓你感到平靜和困倦。如果你已經(jīng)睡了，又被吵醒了，那么在開始哺乳之后的幾分鐘，你會發(fā)現(xiàn)要保持讓眼睛睜開會很困難。找到方法讓你在母乳喂養(yǎng)時保持清醒，對你寶寶的安全是非常重要的，因為你和寶寶同時睡著可能會導(dǎo)致窒息和其他的危害。

  2.如何防止自己在哺乳時睡著

  （1）足夠的休息

  得到充足的休息。當(dāng)你在照顧嬰兒時，要有足夠的睡眠雖然是很困難的，但是你可以在寶寶睡著的時候得到自己所需要的休息——即使這可能意味著你需要一整天不斷的小睡。得到足夠的休息，可以讓你在哺乳時屈服于那些困倦感的可能性減小，

  （2）保持坐直的姿勢

  要坐直。如果你陷在一個舒適的扶手椅上，或者坐在床上靠著枕頭，你會感覺很舒適，并且可能會漸漸開始入睡。你要選擇一個舒適的椅子，但是要確保自己坐直，保持這樣的姿勢能幫助你保持清醒。

  （3）吃健康的零食

  建議大家吃健康的零食，以增加你的能量。記住，雖然含糖的零食能給你快速的能量提升，但是這樣的提升之后，隨之而來的就是低糖，它會逐漸削弱你的能量，讓你感覺疲倦。因此，你應(yīng)該選擇高蛋白和含有健康的碳水化合物的零食，比如小麥餅干和花生醬，或者酸奶和堅果。這些零食不僅能提供能量，讓你保持清醒，而且你也需要額外的熱量來保持你的母乳供應(yīng)。

  （4）做吸引注意力的事

  看一本書，或者在手機(jī)或平板電腦上玩游戲。關(guān)鍵在于，你要做一些吸引注意力的事，這樣你才不會入睡。平板電腦是很好的選擇，因為你可以在上面看書、查看郵箱、玩游戲，或者上網(wǎng)——并且這些都只需要用一只手。

  （5）和你的愛人聊天

  如果還沒到寶寶的睡覺時間的話，你可以讓愛人坐在你旁邊陪你聊天。這樣的對話會給你提供精神刺激，但是在寶寶睡覺時就不能繼續(xù)了。

  3.警告

  不要喝咖啡因或者其他的刺激物來讓自己保持神采奕奕，因為這些都會通過你的乳汁傳遞給寶寶。

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